Nutrition Facts
Nutrition Facts
Calories | 199 | |
---|---|---|
Total Fat | 1.5 g | |
Saturated Fat | 0.5 g | |
Trans Fat | 0.0 g | |
Polyunsaturated Fat | 0.0 g | |
不饱和脂肪 | 0.5 g | |
Cholesterol | 3 mg | |
Sodium | 106 mg | |
Total Carbohydrate | 38 g | |
Dietary Fiber | 6 g | |
Sugars | 26 g | |
Protein | 11 g |
Dietary Exchanges
一份蔬菜,一杯脱脂牛奶,一份其他碳水化合物
Ingredients
-
半杯罐装南瓜(不是派馅) -
1/3杯脱脂原味酸奶 -
1/3杯脱脂牛奶 -
2汤匙燕麦片 -
2 teaspoons honey -
半茶匙南瓜派香料 -
3-4 ice cubes
Directions
-
在食品加工机或搅拌机里, 把所有的食材加工一分钟, 或者直到光滑起泡. -
Pour into a glass. Serve immediately.
Cooking Tip: 在使用南瓜罐头之前,没有必要把它放在冰箱里, 但它有助于制作更冷的冰沙.
Keep it Healthy: 确保购买100%纯南瓜,而不是南瓜派馅或混合物, 哪一种看起来很像,但可能添加了糖.
Tip: 脱脂原味希腊酸奶, 哪种酸奶比非希腊酸奶味道更浓烈,蛋白质含量更高, 能代替脱脂原味酸奶吗.